Symptomes rappelant le TDA/H et possibles explications motivationelles

La motivation et les symptômes apparentés au TDAH : Comprendre les enjeux avec la théorie de l’auto-détermination

La motivation est un moteur fondamental de l’action humaine. Pour les personnes présentant des symptômes rappelant le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), il est crucial de se pencher sur la composante motivationnelle du comportement. Pourquoi est-il si difficile de se motiver quand on a un TDAH ? Pourquoi est-il si difficile de se motiver lorsque notre ego est mis à l'épreuve ? Comment la théorie de l’auto-détermination (TAD) peut-elle nous aider à comprendre ce phénomène ?

La motivation selon la théorie de l’auto-détermination

La théorie de l’auto-détermination, développée par Deci et Ryan, distingue plusieurs types de motivation. Selon cette théorie, la motivation repose sur la satisfaction de trois besoins psychologiques fondamentaux :

• L’autonomie : Se sentir à l’origine de ses actions.

• La compétence : Avoir le sentiment d’être efficace.

• L’appartenance sociale : Se sentir connecté aux autres.

Comment favoriser la motivation selon cette théorie ?

En s’appuyant sur la théorie de l’auto-détermination, il est possible d’adapter son environnement et ses stratégies pour améliorer la motivation :

• Favoriser l’autonomie : Offrir des choix et une flexibilité dans la réalisation des tâches permet aux personnes avec ou sans TDAH de mieux s’engager. Travailler son autonomie, c'est répondre au besoin de se percevoir comme la source de son propre comportement, de sentir que l’on agit en accord avec ses propres intérêts et valeurs. Lorsqu’il est autonome, l’individu expérimente son comportement comme le reflet de son identité profonde (self). Même lorsqu’il a été influencé par d’autres, il intègre ces éléments, conserve son initiative et reste en phase avec ses valeurs (Deci et Ryan, 2002).

• Renforcer le sentiment de compétence : Décomposer les tâches en petits objectifs atteignables et valoriser chaque progrès aide à surmonter le sentiment d’échec. Il s’agit de développer son sentiment d’efficacité et l’impression d’avoir une certaine maîtrise sur son environnement afin d’éveiller en soi la curiosité et le goût du défi (Deci, 1975 ; White, 1959).

• Encourager l’appartenance sociale : Travailler en groupe ou être accompagné peut aider à maintenir l’engagement. Le sentiment d’appartenance nous pousse à rechercher la connexion avec autrui et à être acceptés tels que nous sommes. Pour rester motivé, il est essentiel de se sentir lié à des personnes importantes et de tisser des liens qui nous font nous sentir valorisés aux yeux des autres.

Conclusion

La motivation ne relève pas d’un simple manque de volonté, l'approche à la tâche et son contexte influencent aussi grandement la manière dont les tâches sont perçues et exécutées. La théorie de l’auto-détermination offre une perspective supplémentaire pour mieux comprendre les défis de mise en action et permet de mettre en place des stratégies adaptées. En s'intéressant à ses propres besoins d’autonomie, de compétence et d’appartenance sociale, il est parfois possible de mieux soutenir sa motivation et son bien-être - ce qui est particulièrement vrai pour les personnes présentant des symptômes rappelant le TDAH.