Le sport a un effet positif sur la réussite scolaire

La pratique d’un sport de la maternelle à la quatrième année a un effet positif sur tous les indicateurs de réussite scolaire jusqu’à la fin du secondaire, relate Linda Pagani, de l’étude Pagani et al 2024.

Cette étude relatée dans La Presse est de nature épidémiologique et longitudinale (ce qui est à la fois merveilleux et difficile sur les plans conceptuel et statistique, à mon avis d'ancienne chercheure!). Sans entrer dans les détails statistiques ou démarrer un débat épistémologique, sachez que l'effet positif de l'activité physique sur les capacités cognitives et la santé mentale a déjà été robustement démontré dans plusieurs études très bien ficelées! Il est donc raisonnable de s’intéresser à plusieurs des affirmations contenues dans cet article.

Maintenant, le fait de savoir que le sport est bon pour la santé et la réussite scolaire ne suffit pas pour que le changement s’opère. Discutons des joies de l'implantation réaliste. Comment mettre en place un changement, par exemple, augmenter son niveau d'activité physique?

1. Commencer par s’accepter. Accepter là où nous sommes en ce moment, sur le continuum de l'activation. Reconnaitre que les principes d'inertie s'appliquent ici aussi. Être honnête envers soi-même. Parallèlement, il faut aussi reconnaître et accepter que le changement, c'est lent et progressif.
2. Ensuite, pour pouvoir tenir un certain niveau de motivation, il est essentiel de se fixer des buts *réalistes*. Idéalement, pas trop loin d'où nous sommes et (TRÈS important) de souligner, de soi vers soi, chaque petit pas. Les petits changements que l'on fait chaque jour ou chaque semaine s'accumulent - bonne ou mauvaise nouvelle? Attention de vous laisser tomber en chemin. Le changement, ce n’est pas la tendance naturelle de l’humain. À court terme, c’est beaucoup moins énergivore et plus efficace de rester en place. Pour changer sa vitesse, il faut déployer de l’énergie et gérer la friction. Trouvez la compassion de vous pardonnez si jamais vous avez l’impression de vous être laissé tomber et trouvez le courage de recommencer.

À l’aube de l’automne, alors que la saison scolaire se dessinent pour plusieurs, le désir de revoir son horaire pour y ajouter des plages d’activité physique pourrait poindre. Je vous encourage à le faire et à le planifier de façon réaliste. Courage. Il est possible de se mettre en action!