Activité physique, Alzheimer et prévention
La maladie d’Alzheimer et la prevention : sujet complexe. Intarissable. Incomplet…
Comment prévenir la malade d’Alzheimer? Well… pour le moment, nous n’avons toujours pas de réponse claire.
Par contre, bonne nouvelle : la gestion des facteurs de risque est une approche conservative et accessible à tous. Pour les adultes en milieu de vie (i.e. la quarantaine!), c’est le moment de mettre en place des habitudes de vies saines. Vous connaissez la chanson : bien manger, faire du sport, etc.. Je souhaite ajouter ici une nouvelle source de motivation : en faisant de l’activité physique fréquemment, vous diminuez vos chances de développer des troubles cognitifs en vileillissant et vous contribuez à maintenir votre santé mentale. Pour en lire plus sur le sujet, voir cet article interessant (décourageant mais réaliste!) dans la presse plus Alzheimer : investir en prévention – La Presse+ Par où commencer ? Il n’est pas nécessaire de gravir le mont Everest ou l’Aiguille du midi ! Commencez par exemple avec une marche rapide quelques fois par semaine, c’est dejà un excellent départ ! Éventuellement, une fois en marche, vous pourrez structurer votre plan. Vous pouvez aussi lire des conseils de santé canada.
Souvenez vous toutefois de ces 2 points:
- Le fait de savoir quoi faire ne suffit pas pour se mettre en action (malheureusement!)
- Le plaisir, et donc la motivation, viennent parfois lorsque l’activité débutée (il est acceptable de ne pas être motivé au départ!)